胃胀的饮食注意

胃胀的原因很多，可引起胃部不适、胀气、呕吐、食欲不振，甚至厌食。然而，为了避免胃胀，那么，有哪些预防措施呢？下面请看惠州友禾胃肠科医生的详细介绍。

1.胀气少吃高纤维食物: 高纤维食物如土豆、面食、豆类、卷心菜、花椰菜、洋葱等蔬菜容易在肠胃内产生气体，较终导致腹胀。注意锻炼，每天坚持适度锻炼约1小时，这不少有助于克服不好情绪，还有助于消化系统保持正常功能。

2.适量补充纤维食物: 高纤维食物不少有时反而会导致腹胀，而且有减少腹胀的作用，尤其是摄入高脂食物后。这是因为高脂肪食物很难被消化和吸收，所以它们经常在肠胃中停留很长时间。一旦加入纤维，阻塞的消化系统很可能被迅速疏通。

3.改变吞食的习惯: 吃得太快，或者边走边吃，很容易吞下大量的空气; 用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃中，导致腹胀。

4.克服情绪: 焦虑、悲伤、抑郁等不好情绪可能会削弱消化功能或激发胃产生过多的胃酸，导致胃气增高，腹胀增多。

5.经常吃消化食物，如山楂、巴塔红薯等。

温馨提示：许多人吃很多油腻的食物，在饱餐后习惯性地喝消化茶，或者吃很多水果和蔬菜。事实上，这种方法是错误的，因为这样，大量的水会稀释胃液，反而会影响我们的消化功能。它还会导致胃胀加深。因此，应该有正确的预防胃胀的方法。