克服胃胀该注意的原则有哪些呢？

在日常生活中,一般饭后饱满,有风度,坐着坐立不安,不考虑茶饭.胃胀的重复性和长期性可以发展得更严重,包括胃炎、消化道溃疡.那么,克服胃胀需要注意的原则是什么呢?

一、不食不易消化的食物等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引发腹胀;改变狼吞虎咽的习惯吃饭过快或边走边吃容易带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部,引起腹胀.

二、改掉不好情绪悲伤、沮丧、抑郁等不好情绪都可能使消化功能减弱,或激发胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧;食高纤维食物维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜,都易在肠胃部制造气体,较后导致腹胀.

三、锻炼身体坚持1小时左右的适量运动,不少有助于克服不好情绪,而且可帮助消化系统维持正常功能.

四、适当补充纤维食物维食物并非只会导致腹胀--有时恰恰相反,反而有减轻腹胀之效,特别是在摄入高脂食物后.这是因为,高脂食物难以被消化、吸收,因而在肠胃里逗留时间也往往较长,而一旦有纤维加入,受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通.

在日常生活挣养成良好的生活习惯,对我们身体的健康是有很大帮助的.