女性便秘饮食法

近年来，中青年便秘患者数量明显增加，尤其是白领女性。高工作压力、过度的心理紧张、缺乏体育锻炼、开车外出、长时间坐在办公室、锻炼时间太少和活动太少都是便秘的重要原因。

为了纠正便秘，我们应该注意调整饮食结构，多吃豆类和高纤维土豆，多吃新鲜水果，如香蕉、苹果、生梨、草莓等。主食应该是糙米、小麦和更多产气食物，如豆类、红薯、土豆等，以促进肠蠕动。其他具有肠道功能的食物包括海带、银耳、蜂蜜核桃等。这些食物还具有营养和美容功能。

萝卜

萝卜分为白皮、绿皮、红皮等。它可以生吃或煮熟。它的维生素C含量是梨的10倍，还含有干扰素诱导剂。具有抗菌防病作用。萝卜吃起来又香又凉。具有祛瘀化痰、解热解毒之功效。用于支气管炎和咳嗽。它含有木质素和兴奋性物质，可以预防疾病，并富含维生素C。萝卜可以排便，抵抗细菌，防止胆结石的形成，降低胆固醇，并防止高血压和冠心病。吃生萝卜排便。你可以吃250克左右。

大白菜

大白菜又冷又甜。它具有排毒、清热、益肠胃的功效。那些心烦、口渴、大便不好、尿黄的人可以经常吃卷心菜。卷心菜含有较多的粗纤维、维生素A、维生素B、维生素C等。卷心菜中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生食卷心菜不会破坏卷心菜的营养，方便排便。

南瓜

西葫芦含有94以上的水分，即低热量食物和维生素A。其他维生素和矿物质与冬瓜相似，钾和镁的比例很高。其品质优于冬瓜，且含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶。这些物质不能被人类消化酶水解，但可以促进肠道蠕动和粪便排泄。生西葫芦比熟食好。你也可以用它来煮汤。

豆芽

主要指豆芽和绿豆芽。虽然它来自大豆和绿豆，但它有更好的营养。除了更多的纤维素外，豆类的植物浓缩酸在发芽过程中很快消失。由于酶的作用，植酸被降解，更多的矿物质如磷和锌被人体释放和利用。特别是维生素C的含量非常高。它是一种低热低脂食物，可以滋阴和缓解便秘。经常吃豆芽可以预防肠道疾病、口炎和改善大脑功能。

以上内容就介绍到这里，应当进行早期发现、预防和治疗，防止疾病扩散和病情恶化或发生不可治好的恶性变化。如果你有任何关于胃肠的问题，请联系在线咨询！