老年人应该如何预防便秘

老年人应该如何预防便秘？老年人非常脆弱，任何疾病都会给他们带来很大的麻烦。便秘是一种严重影响老年人身体和生活的疾病。为了让他们远离疾病带来的危害，我们来具体看看老年人应该如何预防便秘。

一、养成定时排便的习惯

养成规律的排便习惯是预防便秘的常用方法。一般来说，老年人应该尽量确定一个合适的排便时间(尽量在早上)。那时候，无论大小便，都要按时蹲在厕所里。只要长期坚持，就会形成规律排便的条件反射。

二、多喝水

很多老人不喜欢喝水。其实这才是便秘的主因。所以，每天早上空腹时，可以喝一杯温水或蜂蜜水，增加肠道蠕动，促进排便。老人平时也要多喝水。不要等到他们渴了。

三、饮食调整

预防便秘也需要注意饮食。医生指出，老年人应多吃含纤维素较多的食物，如粗面糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜、水果等，以增加膳食纤维，兴奋和促进肠道蠕动。芝麻、核桃有润肠的作用，老年人可以适当多吃。

随着年龄的增长，老年人的健康逐渐衰弱。希望你在生活中能多关注老人的健康，为他们做好饮食调理，帮助他们远离各种疾病。如果你有任何关于胃肠的问题，请联系在线咨询！