便秘的原因是什么

便秘的出现与日常生活的多方面有关：食物中缺少纤维素、欠缺粗粮和水果，以及饮水少;精神不好，体质欠佳;长期服用一些抗高血压的药物;运动量不足;长期站立或者长期坐立等。下面惠州友禾医院胃肠科医生给我们介绍一下便秘要注意什么。

便秘的原因是什么?

1、由于不好的饮食习惯，使食物的机械性或化学性激发不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道激发减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。

2、生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。

3、精神抑郁或过于激动，使条件反射发生障碍而引起便秘。

4、不好的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。

便秘要注意什么?

1、养成每天定时排便的习惯。排便是受意识支配的，若经常制止便意，则可使直肠对粪便的压力激发逐渐失去其敏感性，加之粪便在大肠内停留过长，水分过多吸收而变干硬，干硬粪便压制直肠，致痔静脉回流受阻，而形成痔疮。

2、注意饮食习惯。补充含粗纤维量高的食物，食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌，少吃烟熏食品，多吃新鲜水果、绿色蔬菜。

3、加强运动锻炼。每天应有一定的活动量，提高机体的免疫力，对于预防肛肠科疾病也是很重要的一点。

4、晚上睡觉之前推拿腹部30-40次，顺序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能够缓解便秘。

上面就是对便秘方面的介绍的介绍，日常生活中产生便秘的原因有很多，惠州友禾医院胃肠科的医生提醒说如果你有便秘的话一定要对便秘的注意事项加以了解以免耽误您的病情，同时我们也可以在日常生活中对便秘加以预防。