肚子胀疼拉不出来怎么办

许多人总是觉得肚子疼，想排便，但是在厕所里蹲了很长时间后，拉不出来。蹲腿麻木了，可能拉不出来，恐怕即使有问题也不会蹲太久。如果这种情况无法解决，该怎么办？。

这种情况被认为是由于胃肠功能紊乱和便秘引起的，一般与饮食不当和排便习惯不好有关。因此，如果你想解决这个问题，我们仍然需要从改变自己开始。

1.建议调整好饮食。不要吃那些不易消化的辛辣、油腻、油炸、冷、高脂肪、高热量的食物，长时间进入胃后，消化胃肠道需要很大的努力。胃肠道越强，它就会越弱。因此，这些食物不能长时间消化，胃肠功能障碍是必要的。而且，这些食物在胃中长期停滞不前，而不是消化它们，而是发酵并产生气体，引起胃胀。因此，我们需要在平时吃清淡且容易消化的食物，同时，我们需要定期量化三餐，如果你吃得太少，你将无法把东西拉出来，因为没有什么可拉的!

2.建议多吃富含膳食纤维的食物，多吃蔬菜和水果。这些食物不仅可以增加大便量，增加大便吸水性，软化大便，还可以促进肠蠕动推动大便，使排便更容易，也不会太硬。当然，平时需要多喝水来补充水分。肠道益生菌也是不可缺少的，肠道益生菌的减少也会削弱肠道功能障碍。

3.建议除饮食治疗外，还应注意多做腹部推拿。我们也可以躲在户外锻炼，使肠道向上运动，腹胀慢慢消失，大便光滑。当然，有规律和正确的排便习惯是非常重要的。定时排便长时间后会形成条件反射，然后形成定时排便。